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天涼了,噴嚏聲、擤鼻涕聲也變多了,預防流感,與其狂吞膠囊、錠劑等保健食品,不如多吃新鮮蔬果!台北醫學大學營養學院副院長陳俊榮提醒,許多人為了增強免疫力常吃這個、補那個,偏偏就是漏掉蔬果的膳食纖維,其實膳食纖維不僅能促進腸道蠕動,更能幫助腸道養出益生菌,促進免疫細胞分化,把病菌和病毒掃地出門。

為什麼有的人一感冒,得拖上一個月才會好,有些人則很少感冒,或是感冒好的很快?專家強調,差別就在於免疫系統是否能夠好好運作,對抗細菌病毒。

陳俊榮指出,腸道不只是消化器官,也是體內最大的免疫器官,腸道每天都在接觸外來的異物,包括食物的抗原成分、細菌病毒,因此,保養氣管和保養腸道一樣重要。

陳俊榮說,人體在感冒時處於發炎狀態,吃水果補充維生素C、礦物質和植化素,能降低氧化壓力所導致的細胞損傷,減輕感冒的殺傷力,對於減緩上呼吸道感染所造成的頭痛與喉嚨痛的不適,都有正面效益,而且生病時食欲不振,吃點水果也能開胃,補充營養。

國人的蔬果建議攝取量是兒童5份、成年女性7份、成年男性9份批踢踢。陳俊榮提醒,最好挑選當季的蔬果,不但營養成分較高,相對農藥殘留量較少,像是黃金奇異果、蘋果、柳丁、番茄、芭樂、木瓜等都是兼顧營養的好選擇,平日忙碌的上班族和學生,可以水果當點心,晚餐多吃蔬菜,果菜汁連渣一起喝。

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工商時報【鍾寧╱綜合報導】

「深港通」系統昨(11)日進行測試後,正式開通日期將更加CP值超高明朗。香港媒體披露,深港通將於21日啟動買賣的消息,有香港的陸資券商已收到開通日期通知。

香港經濟日報報導,深港通籌備已完成,兩地證監會正準備於近日公布開通日期,屬意21日起啟動買賣。香港信報也引述在港中資券商高階主管指出,深港通將於21日啟動,其大陸母公司已收到通知並內部知會各部門主管,在未來一周進行最後內部運作測試並作出修正。

香港特首梁振英近日強調,經過積極籌備,「深港通」將會在短期內開通;港交所行政總裁李小加並透露,目前萬事俱備,只欠「一聲槍響」,且基於風險控管方便,優先考慮在11月中下旬的「某個周一」推出深港通。外界當時猜測應是21日。

據了解,深交所聯合中國結算深圳分公司決定技術先行上線,於昨日下午收盤後實施深港通相關技術系統上線,同時要求擬首批開通深港通下港股通業務的參與人,於20日前完成相關技術系統的上線。

深交所、中國結算深圳分公司於昨日完成技術上線後,將於今(12)日進行全網測試,全市場模擬深交所、中國結算「深港通」技術系統先行上線、業務未啟動時深市首交易日的運作。

待確認市場參與各方技術系統可正確運作後,相關技術系統將於14日正式上線。同時,擬首批開通「深港通」下港股通業務的參與人將根據自身技術上線計畫,於18日收盤後實施相關技術系統上線。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者邱柏勝台北14日電)日本賞楓季正酣,日圓兌新台幣匯價再現「2」字頭!受惠日圓狂貶至107元兌1美元影響,今早台銀最新牌告價,日圓現金賣出價來到0.2992元,創5個月以來最佳匯價。

美國12月可望維持升息最後機會步調,國際美元近期強勢,美元指數突破99,導致日圓大貶,今天早盤突破107元兌1美元關卡,創4個月以來新低。日圓貶值,貶勢強過新台幣,因此新台幣對日圓升值,根據台銀最新牌告價格,早盤日圓現金賣出價一度來到0.2992元,創6月1日以來最佳匯價。

近期適逢日本賞楓季,不少民眾已經準備好赴日賞楓,看到日圓大貶,無不摩拳擦掌,準備好大量現金準備換匯。PTT日本旅遊版上,有網友說「日圓繼續向下中,請好好把握!」、「感謝主!」、「重返榮耀」;但也有已經換好日圓的網友表達「上一週花一堆又刷一堆,快哭了!」1051114

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