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      《全彩圖解:降低壞膽固醇、提高好膽固醇》

      膽固醇有好、有壞。一般來說,膽固醇可分為含有LDL(低密度脂蛋白)的壞膽固醇,和含HDL(高密度脂蛋白)的好膽固醇。想要健康,就要降低壞膽固醇、提高好膽固醇。

      ◎為何要降低壞膽固醇?
      LDL並不是對人體不好,只是多餘的LDL在血液當中增加太多,就會滲入、附著在血管內壁,造成動脈硬化,甚至致命的心血管疾病。

      ◎為何要提高好膽固醇?
      HDL會帶走細胞多餘的膽固醇。將回收的膽固醇送到肝臟進行再利用及分解,預防膽固醇滲入動脈壁,防止動脈硬化的惡化,使血管健康。

      控制膽固醇、預防動脈硬化,從改善飲食與生活習慣做起!

      ●三餐規律均衡、多吃蔬菜、限制脂肪、醣類與高膽固醇食物的攝取。
      ●健走、游泳等有氧運動,一次至少10分鐘,一天累計20分鐘以上。
      ●改善肥胖、喝酒、抽菸、壓力累積等飲食之外的壞習慣。
      ●遵從醫師指示,服用降低膽固醇值、中性脂肪值的藥物。

      本書特色

      Part 1. 膽固醇是甚麼?
      膽固醇是身體不可或缺的物質 / 依據脂蛋白的功能不同,可分出膽固醇的好壞 / 膽固醇多由體內製造,由肝臟調節量的多寡……

      Part 2. 膽固醇與動脈硬化的關係
      LDL膽固醇值過高,會促進動脈硬化 / 氧化的LDL,是加速動脈硬化的主要原因 / 容易形成血栓,就容易造成動脈硬化……

      Part 3. 壞膽固醇增加,好膽固醇下降的原因
      熱量攝取太多是造成LDL膽固醇上升的原因 / 飲酒過量、壓力、抽菸、女性停經、遺傳、疾病或藥物、會造成LDL膽固醇增加……

      Part 4. 降低壞膽固醇,提高好膽固醇的飲食生活要領
      膽固醇攝取量一天三百毫克以下 / 一定要攝取可抑制膽固醇吸收的食物纖維 / 維生素C、B胡蘿蔔素、植物的多酚可抑制LDL氧化,預防動脈硬化……

      Part 5. 做些簡單的運動,預防恐怖的疾病
      持續適度的有氧運動,可減少LDL,增加HDL / 運動強度百分之五十、一天三十分鐘,每周持續三天以上的健走,具有降低膽固醇的成效……

















      • 作者介紹





        石川俊次(ISHIKAWA TOSHITSUGU)

        內科醫師、醫學博士。1969年慶應義塾大學醫學部畢業後,於該大學擔任醫學院助教,之後擔任東京慈惠會醫科大學附屬青戶醫院內科講師,1988年升副教授,之後於1991年擔任防衛醫科大學第一內科講師,1997年任副教授,1999年任SONY株式會社人事部門產業保健部統括產業醫師。現任女子營養大學研究所客座教授。專長為脂質代謝、動脈硬化。







      • 譯者介紹




        邱麗娟

        1973年生,台北人。畢業於輔仁大學日文研究所。
        興趣是翻譯和漫畫,有錢有閒就出國玩,沒錢沒閒就吃白土司配開水。最大心願是希望能口袋麥克麥克的環遊世界一輩子。

        審定者簡介
        陳肇文 醫師


        現任:
        國立陽明大學醫學院藥理學研究所教授
        國立陽明大學心血管疾病研究所中心副主任
        台北榮民總醫院教學研究部及內科部心臟科主治醫師

        專長:
        高血壓 (年輕型及次發性高血壓)
        動脈硬化及血管分子生物醫學
        介入性心導管及冠狀動脈氣球擴張術

        學歷:
        高學醫學大學醫學士
        美國史丹佛大學醫學院心血管研究中心博士後研究員



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      介紹





      全彩圖解:降低壞膽固醇、提高好膽固醇-目錄導覽說明



      • Part 1. 只要知道這些,就可以控制體內的膽固醇值
        Part 2. 壞膽固醇值提高,好膽固醇值降低,會造成致命的動脈硬化
        Part 3. 這些都是造成壞膽固醇增加,好膽固醇下降的原因
        Part 4. 效果卓越!降低壞膽固醇,提高好膽固醇的飲食生活、飲食方式、食品選擇要領
        Part 5. 做些簡單的運動,就可以降低壞膽固醇值,提高好膽固醇值,預防恐怖的疾病

















      前言

      大家都知道膽固醇有好壞之分。

      健康檢查時,醫師會告訴我們膽固醇的值有LDL值和HDL值,也許已有讀者知道壞膽固醇LDL的值要降低,好膽固醇HDL的值要提高,這樣對身體比較好。

      那麼,膽固醇真的有好、壞兩種嗎?LDL、HDL又是什麼?為什麼LDL值要低,HDL值要高?在脂質檢查裡還有一項中性脂肪值,中性脂肪值和膽固醇又有什麼關係?

      這本書會用淺顯易懂的方式來回答這些問題。

      其實膽固醇之所以會出問題,是因為它和恐怖的動脈硬化有關係。

      那麼動脈硬化和膽固醇有著什麼樣的關係?和壞膽固醇LDL有著什麼樣的關係?和好膽固醇HDL又有什麼樣的關係?為什麼動脈硬化很可怕呢?

      本書也會努力用深入淺出的方式來解答上述問題。

      並且,本書也會解說壞LDL值上升和好HDL值下降的原因,詳細介紹本書書名《降低壞膽固醇、提高好膽固醇》的要領。

      希望這本書能對膽固醇值感到不安,並且擔心膽固醇過高的人有所幫助,並解除其擔心與疑慮。

      主婦之友社

















      血液中的膽固醇與中性脂肪失衡會致病

      我們體內有許多脂質(脂肪類的總稱)。當中的主要成分有膽固醇、中性脂肪、游離脂肪酸、磷脂質(phospholipid)等四種,共同存在於血液中(正確來說是血液的液體部分──血清),發揮重要功能,保護身體健康。

      如果血中脂質的膽固醇和中性脂肪過多或過少,造成失衡,就會引起動脈硬化,引發心肌梗塞、腦梗塞等疾病。這種血脂失衡的狀態稱為脂質異常。(參見本書第二八至二九頁)

      膽固醇是身體不可或缺的物質

      膽固醇是一種人體不可或缺的原料。它會隨著血液傳送到全身,在身體的各個角落維持著我們生命的所需。

      當中的重要功能之一就是形成「細胞膜」。

      我們身體的骨骼、肌肉、內臟、神經、皮膚是由數十兆個細胞所組成。膽固醇是這所有細胞的「細胞膜原料」。也就是說,膽固醇可說是人體的「建築材料」。

      另外,膽固醇也是「微調體內功能」──荷爾蒙的主要成分。我們平常所稱的男性荷爾蒙或女性荷爾蒙、腎上腺荷爾蒙等,這些荷爾蒙都和生命息息相關,肩負著重要的功能。

      膽固醇也是膽汁酸的組成成分。膽汁酸是膽汁的主要成分,膽汁可幫助食物消化吸收(屬於消化液的一種),可以說是維持生命活動的一大幫手。

      所以膽固醇是組成人體的原料之一,是維持身體正常功能不可或缺的成分。不過話雖如此,還是要注意不可以讓血中膽固醇太多。

      人體中到處都含有膽固醇。整個人體內的全部膽固醇約有一百克,存在於大腦與肌肉中的各約二十五克,腎上腺(臟器之一)與肝臟、肺、皮膚、動脈壁的組織中約有四十克,血液中約有十克。

      中性脂肪是人在活動時的能源,會因應身體需要進行分解利用

      對身體來說,中性脂肪是一種重要的脂質,是維持生命活動的必要能量,沒有立刻使用到的中性脂肪,會先轉成皮下脂肪等體脂肪儲存起來。體內需要儲存一定的脂肪量來做為預備能源。當中性脂肪轉成熱量釋放出來時,就會分解成游離脂肪酸。

      儲存在體內的中性脂肪可以在寒冷的時候防止體溫散失,藉以保持一定的體溫,並保護內臟不受外部衝擊。

      不只食物當中的脂肪會形成中性脂肪,醣類也會在肝臟當中轉成中性脂肪。另外,酒精也有提高肝臟合成中性脂肪的功能。

      如果中性脂肪在血液中的含量屬於正常範圍的話,並不會有任何問題;但如果血液中的中性脂肪量過多,則會造成生活習慣病。實際上,引發心肌梗塞或腦梗塞的病患通常不只膽固醇值偏高,很多人連中性脂肪值也偏高。



      開箱






      語言:中/英對照
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:25開15*21cm
      頁數:168

      出版地:台灣









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      商品訊息特點









      • 作者:石川俊次

        追蹤











      • 出版社:原水文化

        出版社追蹤

        功能說明





      • 出版日:2010/11/16








      • ISBN:9789866379352




      • 語言:中/英對照




      • 適讀年齡:全齡適讀








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      工商時報【呂清郎╱台北報導】

      美股三大指數同創新高,今年以來漲幅超過7%,11月以來上攻逾3%攻勢,美國股票型基金績效跟著慶豐收,根據Morningstar統計66檔境內外美國大型股票基金,1月以來平均報酬4.58%,從今年2月低點以來平均漲幅更接近15%,美股氣勢暢旺不變。

      瀚亞投資海外股票部主管林元平表示,全球股市走勢與未來12個月獲利預估趨勢相仿,市場機構更預期美股獲利已於2016年第2季落底,未來逐季往上,且預估2017年的獲利年成長率可達13%,其中除能源股,包括消費、科技、原物料等產業獲利年成長幅度均可持續成長,企業盈利前景逐漸好轉,預料大型龍頭股或具有穩定配息的高股息股票,仍有表現空間。

      宏利全球動力股票基金經理人龔曉薇指出,儘管美國股市目前價位已位於歷史高點,但背後支撐的原因,來自穩健成長的基本面,雖然不預期美股再有大幅度飆漲,但從其經濟基面來看,美國經濟仍舊是令全球經濟仍夠緩步復甦的領頭羊;預期相對穩健的基本面支撐,升息期間股票市場投資機會仍舊優於債市的基調下,美股報酬仍可維持穩健。

      台新北美收益資產證券化基金經理人李文孝認為,美股近期開始反應川普就任後減稅及減少政府監管的利多政策,三大指數持續創波段新高,成為近期相對強勢的市場。減稅政策一方面有利於企業獲利的成長,並提升就業率,另一方面若減稅完全實施,預估可帶動4.4兆美元的的經濟刺激,並激勵資金回流美國。

      減少監管方面,將有助於金融業貸款條件的放寬,增加獲利機會,這也是近期美國金融股持續走強的主因;另一受惠產業的REITs相關企業,由於金融業貸款條件的放寬,可大幅提升不動產買氣,REITs股價已來到今年相對低點,正是逢低布局時機。

      黃婦一家人昨到南屯區釣蝦場釣蝦,她不滿陳姓外甥對她講話無禮,拿起椅子就要教訓,丈夫攔下,黃婦遷怒丈夫揮拳、搧巴掌共18次,但她的丈夫不還手,反而耐心安撫情緒,過程全被拍下PO網,網友大讚黃婦丈夫是「好男人」。

      台中四警分局南屯派出所昨凌晨1時許接獲民眾報案,釣蝦場有民眾吵架鬧事,員警到場發現是家庭糾紛,黃婦見員警來才穩定情緒,一家人不願再待在釣蝦場,家人未提告。

      警方調查,黃婦(40歲)一家人昨到釣蝦場,席間陳姓外甥(32歲)對她講話無禮,黃婦拿起店內椅子要毆打外甥,丈夫出面攔下,但黃婦反遷怒丈夫,連續對丈夫揮拳、搧巴掌,總共18次,員工發現上前制止無效,才向警方報案。

      黃女丈夫「挨打不還手」,好言相勸,全程被在場釣客以手機拍下,上傳到臉書「爆料公社」,網友看了大讚黃婦丈夫是「好男人」。警方表示,黃婦沒有家暴紀錄,雙方也沒提告訴。

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      下面附上一則新聞讓大家了解時事

      中國時報【報導吳佳晉】

      華泰銀行文教公益基金會、慶祥慈善事業基金會日前主辦「漫談眩暈」健康講座,現場湧進約300位民眾,顯示民眾對眩暈議題的高度需求性,華泰銀行基金會董事長林博義(下圖第一排左二)也到場聆聽。

      台大耳鼻喉部醫師楊庭華(第一排左一)用淺顯易懂的文字為眩暈下定義,他說,眩暈就是病人感覺自身或環境在移動的假象。若是像天旋地轉或前後上下搖晃(張眼或閉眼),通常是視覺、內耳、前庭大腦訊號衝突。如果是浮動感,好像地震,多半是內耳、小腦以及腿部本體感覺協調不良。且眩暈不等於頭暈,只能說眩暈是頭暈的一種,是平衡系統出現障礙。

      眩暈病人及家人最好留心觀察眩暈發作時的型態、頻率、持續時間、什麼因子會誘發或緩解,並詳細告知醫師,才能精準的鑑別診斷,對症下藥。除詳細的病史詢問,血液生化免疫檢驗,特別是專門的聽覺功能檢驗及平衡功能檢查,包含電氣眼振圖、聽覺腦幹反應、耳蝸電圖、耳聲傳射、前庭肌電位圖等,有時再加上必要的影像檢查,這些都可幫助診斷眩暈成因,從而好好治療疾病。

      此次健康講座獲得了熱烈回響,結束時,現場還有數十位聽眾向楊庭華詢問有關眩暈相關問題,並向主辦的華泰銀行文教公益基金會提出期待下一場公益健康講座,能夠儘快舉辦。

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